浸溫泉需注意事項

雖然今次到台北無打算浸溫泉, 但在網上找到一些浸溫泉需注意的事項, 便順便copy下來吧:

1. 首先，先用溫泉水做個「暖身浴」，先從腳淋起，慢慢往上，肩膀全身都要用溫泉水潤濕﹔最後用溫泉水澆淋頭部，尤其高溫的溫泉水，冬天入浴之前的全身從頭到腳的暖身浴是很重要的，可預防腦貧血的產生。

2. 接著，靜靜地進入浴池中泡，剛開始只泡到胸口部分，也就是我們所說的半身浴，約浸個3-5分鐘左右，全身都暖活起來後，再慢慢泡到肩膀高度，也就是全身浴。漸進式的入浴法，可以避免腦充血的現象。

3. 泡湯的時間長短適溫泉的溫度而定，如果汗流浹背，或是心跳急速加快，則可先起身休息個5,6分鐘後，再繼續第二回合泡湯，在不影響別人的情形下，可以在溫泉水裡行走，腰部以下浸泡在溫泉中，緩緩地活動手腳膝蓋等關節，也可用腹部吸氣吐氣，做腹肌運動，或是肩膀上下迴轉，也可必起眼睛做頭部上下左右的迴轉運動。

4. 雖然很多人到了溫泉旅館，總想泡個夠本，一泡好幾個小時，或是好幾回，一天泡湯不要超過三次，最好兩次最恰當。如果汗流失太多，或是脈搏一分鐘跳動達 120下，表示你泡過頭了！當天氣開始轉涼，空氣中的水分及濕度降低，此時人體會自動降低新陳代謝速率以減少能量損耗，以免因汗腺及皮脂腺分泌減少，造成皮膚上皮脂保護膜大量散失，而失去保護功能。所以，溫泉的水愈熱，浸泡時間拉長、次數愈多，將使肌膚的水分油脂流失加劇，通常以浸泡15分鐘最恰當，可反覆多次入浴。

5. 入溫泉浴池之前，最好稍事休息，能有約一小時的靜養時間再入浴，最為洽當，因為溫泉的成分強，泡湯如做運動一般。

6. 泡溫泉時，若有心悸、頭暈的現象產生，應該緩緩起身，步出浴池，安靜休息片刻，如果情形沒有改善，就要停止泡湯。

7. 年紀較大或是心臟較為衰弱者，最好不要採坐姿浸泡，而是將浴槽邊緣當枕頭，手腳舒展開來的浮漂方式入浴，以免有心慌或胸口悶的情形發生。

8. 上年紀的銀髮泡湯族，請不要一人單獨去泡湯，最好結伴去洗溫泉。

9. 入浴池及泡湯時，儘量避開高溫的溫泉出水口。雖說溫高殺菌，有時過度刺激，反而會皮膚乾燥或是晚上興奮得睡不著。適溫的溫泉浴可以持久地泡，更為有效。依皮膚承受力，水溫38-42℃最適中，最高不可超過45℃，以免燙傷。

10. 安靜身心，全神貫注讓溫泉浴的化學和物理刺激在體內形成有益的治療作用，達到溫泉泡湯的休養之道。

11. 溫泉浴畢，直接用乾毛巾將身體擦乾，頭髮吹乾，除非皮膚敏感型者，否則溫泉浴完不要用清水將溫泉凝脂沖掉，也可持續保溫效果。

12. 為了達到最佳溫泉湯治效果，入浴後當溫泉的新陳代謝作用仍然旺盛時，最好能躺60分鐘，可讓溫泉的刺激作用在體內繼續進行。

13. 入浴前後要多補充水分，以保持體內平衡。

14. 避開浴後暴飲暴食。

15. 入浴後，不要喝咖啡、濃茶或是抽煙、喝酒等增加刺激的行為，以延長並增進溫泉的浴療效果。

資料來源: 戀戀暖湯溫泉spa泡湯旅遊網-溫泉入浴訣竅15招